End-Stresst Online Retreat
End-Stresst ins Neue Jahr 2025. Dein Online Retreat für
mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Lebe dein Leben end-stresst & ohne Druck
3 Sessions für dich, deine innere Ruhe, Stressabbau und neue Kraft für deinen Alltag.
Fühlst du dich oft gestresst und ausgelaugt? Spürst du einen Druck auf deinen Schultern, in der Brust – und hast das Gefühl, dieser Druck bestimmt immer mehr dein Leben?
Du möchtest etwas in deinem Leben ändern und hast auch schon begonnen, nach Wissen und Methode zu suchen, die dir helfen können. Das Internet ist voll davon – unzählige Ansätze, Übungen und Tools. Sie alle versprechen dir, dass endlich Leichtigkeit in dein Leben kommt. Doch was hat sich langfristig wirklich verändert?
Die wahre Herausforderung: Umsetzung im Alltag
Die größte Hürde liegt oft nicht im Wissen oder den Tools selbst, sondern darin, sie in deinen Alltag zu integrieren.
- Es fehlt dir die Zeit, weil dein Tag ohnehin schon übervoll ist.
- Am Abend bist du so erschöpft, dass keine Kraft mehr für dich selbst bleibt.
- Dein innerer Antrieb, endlich loszulegen, fühlt sich wie gelähmt an.
- Und währenddessen türmen sich die To-dos – Familie, Arbeit, Verpflichtungen – und werden einfach nicht weniger.
Der Alltag fordert viel von dir – kein Wunder, dass genau das, was dir helfen könnte, oft auf der Strecke bleibt.
Gerade wenn es um die Regulation deines Nervensystems geht, braucht es nicht nur Wissen, sondern auch gezielte Praxis, die sich leicht in dein Leben einfügt.
Stress ist nicht, was dir passiert. Stress ist, wie du darauf reagierst.
In diesem Online Retreat erlebst du die Grundlagen der Reflexintegration, einer sanften und wirkungsvollen Methode, um dein Nevernsystem nachhaltig zu beruhigen und Stress abzubauen. Du wirst nicht dein Leben ändern – aber dein Erleben wird sich verändern. Und genau damit legst du den Grundstein für ein Leben ohne ständigen Druck und innere Anspannung.
Das erwartet dich in deinem
End-Stresst Online Retreat
In drei Sessions bekommst du praktische, sofort umsetzbare Tools, die deinen Alltag nachhaltig end-stressen und langfristig bereichern.
Drei Sessions für dich
Du erhältst die Aufzeichnung des Retreats und schaust alles in deinem Tempo an. So kannst du deine Erfahrungen in deinem Tempo machen – ganz ohen Zeitdruck.
Verständnis für dein Nervensystem: Erfahre, wie Stress entsteht, warum er sich auf dein Wohlbefinden auswirkt und wie Reflexintegration deinem Nervensystem hilft, endlich zur Ruhe zu kommen.
Tiefe Entspannung und praktische Reflexintegrationstechniken: Entdecke Übungen, die dein Nervensystem beruhigen, langfristig stärken und in einen Zustand von Sicherheit und Vertrauen bringen. Spüre, wie es sich anfühlt, zur Ruhe zu kommen und Gefühle wie Druck und Überforderung wirklich loszulassen.
Tipps für die weitere Umsetzung im Alltag: Erhalte einfache, bewährte Strategien, um dein Wissen und die Erfahrungen aus dem Retreat-Wochenende nahtlos in deinen Alltag zu integrieren – für nachhaltige Gelassenheit und neue Energie.
Durch die gezielte Regulation deines Nervensystems wirst du
✔️ deinen Körper aus der ständigen Alarmbereitschaft holen.
✔️ besser schlafen und schneller entspannen können.
✔️ wieder klarer, fokussierter denken und konzentrierter arbeiten.
✔️ das Gedankenkarussell stoppen und nicht mehr alles ewig zerdenken.
✔️ weniger von Stresssymptomen wie Verspannungen und innerer Unruhe belastet sein.
✔️ gelassener auf herausfordernde Alltagssituationen reagieren.
✔️ mehr Energie für Dinge haben, die dir wirklich wichtig sind.
✔️ weniger Stimmungsschwankungen haben und stattdessen optimistisch und positiv deinen Tag leben.
✔️ wieder eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deinem Körper spüren.
Körperliche Veränderungen, die du spüren wirst
✔️ gelockerte Muskulatur, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.
✔️ weniger Kopfschmerzen, die oft durch Stress und Anspannung ausgelöst werden.
✔️ verbesserte Verdauung, da dein Nervensystem aus dem Stressmodus wechselt.
✔️ Tieferes und entspannteres Atmen, was deinem Körper mehr Sauerstoff gibt.
✔️ Stabilerer Kreislauf, da Stress bedingte Schwankungen von Puls und Blutdruck reduziert werden.
✔️ Weniger Erschöpfung, weil dein Körper weniger Energie für Stressreaktionen aufwendet.
Es gibt wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.
[Mahatma Gandhi]
Das Retreat ist genau das Richtige für dich, wenn du
- dich oft gestresst, ausgelaugt oder angespannt fühlst.
- einfache Tools suchst, die dir in herausfordernden Momenten helfen.
- lernen möchtest, wie dein Nervensystem funktioniert und wie du es schnell beruhigst.
- innere Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen willst.
- Verspannungen lösen und dich wieder freier bewegen möchtest.
- bereit bist, dir eine Auszeit zu gönnen und nachhaltig etwas für dich zu tun.
👉 Mama bist und dir wünschst,
- auch in anstrengenden Momenten mit deinen Kindern oder deinem Partner gelassener zu bleiben.
- dass deine Kinder von deiner neuen Gelassenheit profitieren und lernen, gesund mit Stress umzugehen.
- den Druck der vielen Termine und Aufgaben loszulassen und wieder entspannter durch deinen Tag zu gehen.
👉 Therapeut oder Coach bist, weil du
- schnell anwendbare Tools lernen möchtest, die du sowohl für deine Klient:innen als auch für dich selbst nutzen kannst.
- dein eigenes Stresslevel senken willst, um kraftvoll und präsent für deine Klient:innen und dein Team da zu sein.
👉 Schüler oder Student bist und endlich
- stressigen Situationen in Schule und Alltag gelassener entgegenblicken möchtest.
- Prüfungen und Klausuren ohne Angst angehen möchtest.
- dich freier, leichter und selbstbewusster fühlen willst.
Deine Investition in dein
end-stresstes Leben
Mit deiner Buchung erhältst du
- Online Retreat mit drei jeweils 2-stündigen Sessions.
- Videoaufzeichnungen aller Module, so dass du in deinem eigenen Tempo ausprobieren und erleben kannst.
- Exklusive Spotify-Playlisten, die dich bei den Übungen unterstützen.
- 6 Monate Zugriff auf alle Materialien in der Kursplattform.
- Ein Wirk-Book für deine Notizen und zur Begleitung deiner Praxis.
- Inputs zu weiterführender Literatur und Podcasts für mehr Inspiration.
- Praxistipps für die langfristige Regulation deines Nervensystems nach dem Retreat.
Deine Investition: € 133,00 inkl. MwSt
Gönn dir diese Auszeit und erlebe, wie du Stress nachhaltig loslassen kannst.
Wie kann ich dabei sein?
Klicke einfach auf einen der Buttons – du wirst dann sofort zum Buchungskalender weitergeleitet und sicherst dir deine Teilnahme am Live End-Stresst Online Retreat.
Ich kann nicht bei allen Terminen live dabei sein. Was nun?
Das ist überhaupt kein Problem. Die Termine werden aufgezeichnet und stehen dir hinterher sechs Monate lang zur Verfügung. So kannst du alles in deinem Tempo anschauen und nacharbeiten. Nutze das Online Retreat als Intensiv-Wochenende oder wähle deine Zeit ganz so, wie es für dich gut passt.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, du brauchst keinerlei Vorerfahrungen, um am Retreat teilzunehmen. Wichtig ist einfach, dass du offen dafür bist, mehr über dein Nervensystem zu erfahren und es praktisch zu unterstützen. Die Reflexintegrationsübungen und Tools sind so gestaltet, dass sie sowohl für Einsteiger:innen als auch für Menschen mit Vorerfahrungen leicht umsetzbar sind.
Wie läuft das Retreat ab?
Das Retreat findet komplett online statt. Es umfasst drei Live-Sessions à 2 Stunden, die über Zoom abgehalten werden. Nach dem Retreat erhältst du Zugang zu den Videoaufzeichnungen, sodass du die Inhalte in deinem eigenen Tempo vertiefen kannst.
Was brauche ich für das Retreat?
Einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, bequeme Kleidung und einen Internetzugang. Optional: Schreibmaterial für Notizen und dein Wirk-Book, das du von mir erhältst.
Ist das Retreat auch für Jugendliche geeignet?
Ja, das Retreat ist auch für Schüler:innen und Student:innen geeignet, die stressige Situationen wie Prüfungen oder schulische Herausforderungen entspannter meistern möchten.
Kann ich die Inhalte des Retreats in meinem Alltag nutzen?
Alle Tools und Übungen sind so gestaltet, dass du sie problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Einige Techniken kannst du sogar direkt in stressigen Momenten anwenden, sodass sie sofort ihre Wirkung entfalten. Sie erfordern keinen großen Zeitaufwand und sind flexibel anwendbar, genau dann, wenn du sie brauchst.
Kann ich die Techniken auch als Therapeut oder Coach anwenden?
Viele der Tools eignen sich hervorragend, um sie in deiner Arbeit mit Klienten einzusetzen. Gleichzeitig wirst du Techniken kennenlernen, die dir helfen, dein eigenes Stresslevel zu regulieren.
Kann ich am Retreat teilnehmen, wenn ich körperlich eingeschränkt bin?
Total! Die Reflexintegrationsübungen sind sanft und speziell darauf ausgelegt, auch mit körperlichen Einschränkungen gut umsetzbar zu sein. Viele Bewegungen können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden und lassen sich individuell anpassen. Es geht darum, dein Nervensystem zu unterstützen – nicht darum, eine perfekte Bewegung auszuführen. Was für dich und deinen Körper möglich ist, reicht vollkommen aus.
Über Claudia
Für alle, die mich noch nicht kennen: Ich bin Claudia Hannemann, Reflexintegrationstrainerin mit Herz und Leidenschaft und Expertin für Stressregulation. Seit vielen Jahren unterstütze ich Menschen dabei, ihr Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und in ein Leben voller Leichtigkeit und Balance zu finden.
Meine Arbeit basiert auf der Reflexintegration, einer sanften und wirkungsvollen Methode, die den Körper und das Nervensystem harmonisiert. Dadurch werden nicht nur Stress und Verspannungen reduziert, sondern auch das Wohlbefinden auf allen Ebenen gestärkt. In meine Arbeit fließen ein breites Wissen aus zahlreichen Aus- und Weiterbildungen sowie meine langjährige Erfahrung ein. Dabei lege ich großen Wert auf eine achtsame, einfühlsame Herangehensweise.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie sehr Stress den Alltag bestimmen kann – und wie befreiend es ist, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Genau dieses Wissen und diese Werkzeuge möchte ich mit dir teilen, damit auch du wieder mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude spüren kannst.
Ich freue mich darauf, dich im Retreat zu begleiten und dich dabei zu unterstützen, dich frei, kraftvoll und entspannt zu fühlen.